除了一些针对性的练习外，生活中的一些有效简单的运动方式也能够很好的帮助我们锻炼身体，达到瘦腰的目的。

跳绳是非常有效的瘦身运动方式

跳绳是非常便捷的运动项目，也是有效的瘦身运动方式。开始不要跳得太快，最好保持在每分钟100至120次，每跳150次或者跳一分半钟后可稍微休息，如此反复3至5组。跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚跟落地，以免脑部受到震荡、软组织损伤、踝骨骨折等。

仰卧起坐

非常典型的腰腹部锻炼运动。说到瘦腰，也许很多人的第一个反应就是它了。一般有双肘同时触膝和单肘左右交换触膝两种，后者难度稍大，但燃烧脂肪也更充分。唯一要注意的是，仰卧起坐时，要尽量避免下半身辅助发力。所以做的时候最好借助器械或其他工具，抑制脚步的抬起，以达到真正的锻炼腰腹部的作用。