春天来了，天气逐渐变暖了，越来越多的朋友们开始出来锻炼了，但对于中老年人春季锻炼应特别注意以下六点：

　　一、不宜空腹进行锻炼　清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。

　　二、不宜早起外出锻炼　清晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应予更新。

　　三、不宜骤然进行　锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。

　　四、雾天不宜进行锻炼　雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。

　　五、不宜用嘴呼吸　锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

　　六、不宜忽视保暖　开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。

　　中老年人锻炼应该注意这六大不宜，健康从每天开始。