由于生活压力，一天工作下来总让我们感觉腰酸背疼，手臂也在不只不觉中长粗了。那怎样减压并且有效的减手臂呢，买药网塑身专家支招。

　 STEP 1 用手掌压住上臂

　　STEP 1 用手掌压住上臂

　　左臂肘部成直角向上弯曲，右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一侧。

　　STEP 2 使用反作用力下压肘部

　　STEP 2 使用反作用力下压肘部

　　伸展同时吐气，用右手按压左上臂的肌肉，要按压至略有疼痛感(按压位置略偏向肩部)。

　　STEP 3 把手指放在胸大肌处

　　STEP 3 把手指放在胸大肌处

　　把左手食指、中指、无名指放在胸大肌处。上举重物时，胸大肌发挥着重要作用。

　　STEP 4 胳膊从前向后绕

　　STEP 4 胳膊从前向后绕

　　右臂从前向后绕，绕到后面时，吐气，同时，用左手按压胸大肌。

　　STEP 5 把手指放在锁骨内侧

　　STEP 5 把手指放在锁骨内侧

　　把右手食指、中指、无名指的手指肚放在左侧锁骨内侧。那里分布着很多淋巴结。

　　STEP6 把手臂从前向后绕

　　STEP6 把手臂从前向后绕

　　把左臂从前向后绕。绕到后面时吐气，同时用右手按压锁骨内侧，最好感觉到微痛。