“弓式”是瑜伽中的经典动作之一。这个动作对全身肌肉都有作用。它能使背部肌肉得到伸展，消除过度劳累所产生的疼痛和疲劳；能强壮胸部和腹部肌肉，放松髋部和肩部肌肉，使关节变得灵活；手、腿、颈部肌肉都得到了伸展和强壮。

只是瑜伽修炼的“弓式”不要求前后摇晃，摇晃时，背部肌肉比比静止时紧张，建议可以作为“弓式”的变化式。经常练习瑜伽的人和身体柔软的人可以尝试一下。

“弓式”对内部器官也能产生作用。它能加速血液循环，改善肝脏、肾脏的功能，对胃肠功能紊乱、便秘、消化不良和肝功能不正常等症状有特殊疗效；它还使胰脏得到滋养，能有效地预防和治疗糖尿病。“弓式”能刺激和调整到各内分泌腺体，特别是甲状腺。有益于骨盆区域，减少腰部周围脂肪的堆积。