冬天到了，大家的食量上升，容易增加体重，所以吃水果时可以优先考虑低热量的木瓜。口感甜软的木瓜其实热量并不高，而且比苹果、橙子、桃、梨等并不太甜的水果的热量都低，每100克木瓜里只含27千卡热量，而同量的苹果则是52千卡。

而木瓜的维生素C含量是苹果的48倍，维生素A在水果中也可以说是最高的。

同时，木瓜有分解脂肪的效果，是因为木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢。