国一项调查研究发现，中午是运动减压的黄金时间。如吃过午饭半小时后，可到户外散步20分钟左右，散步时要步幅小些、步速慢些。有条件者还可打羽毛球或乒乓球、做瑜伽等。研究者称，中午人精力旺盛，运动能刺激内啡肽更多分泌，从而让人心情平静、身心放松。但若过度劳累反易导致下午困倦，因此中午锻炼不宜时间过长、强度过大，最好控制在40分钟内，少做力量训练以免过多消耗体力。研究还显示，中午能使热茶降低压力和焦虑情绪的作用更加明显，喝一杯热茶可将压力水平降低25%。