春节到来之际，你一定又在为给亲戚、朋友、领导或爱人送什么新年礼物而发愁。全球经济不景气的现在，怎么能送出既经济又实惠，还能让对方满意的新年礼物，就更显得尤为重要。 
　　虽然2009年全球经济还可能会走下坡路，但这并不意味着你的健康也要走下坡路。美国的医学专家们给出了好建议，在经济紧张时期，购买一些实用的“健康礼品”作为新年礼物送人，真是得很经济实惠，还很有新意。 

　　健康监测工具 

　　——家庭必备的健康“大夫” 

　　这里的健康监测工具主要指体重秤、血压计、血糖仪，或者电子温度计等，送给朋友这些礼物，让他可以随时掌握自己的健康数据，清楚自己的健康状况，会比大病突来花费少很多。 

　　体重 

　　体重指数（BMI）： 根据体重和身高而定的衡量人的体重高低的指数。 

　　体重计算公式：体重指数=体重（公斤）/身高（米）的平方。 

　　正常体重值：为20～24；如果体重指数男性大于或等于27、女性大于或等于25则考虑为肥胖。 

　　血压 

　　中国人平均正常血压参考值(mmHg) 

　　年龄 收缩压（男） 舒张压（男） 收缩压（女） 舒张压（女） 

　　16-20 115 73 110 70 

　　21-25 115 73 110 71 

　　36-30 115 75 112 73 

　　31-35 117 76 114 74 

　　36-40 120 80 116 77 

　　41-45 124 81 122 78 

　　46-50 128 82 128 79 

　　51-55 134 84 134 80 

　　56-60 137 84 139 82 

　　61-65 148 86 145 83 
　　精选食品 

　　——当季产的蔬菜和水果最好 

　　有机水果和蔬菜通常都比较贵，因此可以考虑多购买当季出产的蔬菜和水果。 

　　冬季时令蔬菜 

　　萝卜、花菜、大白菜、油菜、油麦菜、芹菜、菜心、芥菜、菠菜、小白菜、椰菜、芥兰、春菜。 

　　冬季时令水果 

　　芦柑、脐橙、甘蔗、梨、苹果、柚子、哈密瓜。

　　合适的鞋子 

　　——愿朋友明年一路走好，顺顺利利　　 

　　新年的时候，送给朋友一双漂亮的鞋子，远不如送一双合适的鞋子更好。漂亮而不合适的鞋子，可能朋友穿一次后，就会把它束之高阁，自然也不会再想起。而如果是双合适又舒服的鞋子，那么朋友自然会经常穿，也会经常想起你。 

　　美国医药协会候任会长若科?哈德说，没有合适的鞋子你的脚容易受伤，还要为伤痛支付额外的医疗费用。 

　　按摩器 

　　——消除疲劳、减轻压力好工具 

　　美国按摩治疗协会认为，一天的劳累后，按摩能减轻压力，改善血液循环、增加躯体弹性。 

　　按摩也是祖国医学的一个分支，拥有永久的历史。按摩不但可以疏通经络，促进血液循环，而且还可以改善新陈代谢，延缓身体衰老，对人体的健康具有不可低估的作用。 

　　按摩器主要以模拟人手揉捏、捶打以及电热等次级人体某些穴位，以消除疲劳，并起到一定的保健作用。 

　　使用方便，起效更快的特性，也让按摩器更适合现代这个快节奏社会，成为工作疲劳人士以及老年人放松的首选工具。 

　瑜伽卡 

　　——有比内心安宁更好的礼物吗？ 

　　瑜伽不但能调整各个器官生理机能，让身体各部分保持良好状态，达到强身键体作用。 

　　而且有助于释放压力，通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，还能调节神经系统，消除紧张，让内心更安宁 

　　瑜伽还可以增加柔韧性。

　　电动牙刷 

　　——小投资带来大回报 

　　没钱后很多人会取消定期的牙齿保健，电动牙刷能帮你在家进行“牙齿保养”。美国牙医协会的消费者顾问金宝丽?哈默医生介绍说，这个小小的预防投资能为将来省大钱。 

　　电动牙刷属于清洁牙齿的工具，它由干电池、微型直流电机、电池盒、牙刷头、金属护板及套筒组成；作为直流电机电源的干电池与直流电机一起安装在电池盒中，电池盒上有控制直流电机电源通断的手动开关；直流电机转轴伸出电池盒外，牙刷头及金属护板套装在直流电机转轴上，牙刷头及金属护板外有一套筒。 

　　电动牙刷配以各种不同型号的牙刷头可适用于各种使用者。 除日常用于刷牙还可用来按摩牙龈。刷牙时可电动手动二用，并可纵横二向刷牙。 

　　牙龈通过有节律的轻敲和压摩，可增强血液循环，配合药物使用增强牙龈对药物吸收效果更佳。对牙周炎、牙龈炎、牙龈出血等常见牙病有很好的治疗和预防作用。使用该刷刷牙可以使习惯横向刷牙改成纵向刷牙。当用手动刷牙时，方法与普通牙刷相同。

　　健康图书 

　　——家庭必备的健康指导 

　　学会挑选权威的健康书籍，像美国医学会的《预防》和《健康完全指南》等，都是有用的家庭指导用书。 

　　健康图书主要类型 

　　一、综合：比较全面的介绍健康观念、常用知识，通俗的讲解常见疾病的预防保健、康复知识。 

　　二、专科：往往从某种疾病的预防、治疗、康复讲解，比较全面的疾病管理知识，包括饮食、运动、心理、药物等多方面的知识，针对性强，语言不够通俗。 

　　这类图书最多，因为疾病种类太多，其中以心血管、消化、呼吸、内分泌、精神为主， 

　　三、指南：主要汇总了医院联系方式及特色专科和专家的介绍，收录常见疾病的紧急自救方法，适合在需要的时候翻阅。如：就医指南、体检指南、用药指南、急救指南等等 

　　防病者应选的健康图书 

　　亚健康、亚临床等没有疾病明显症状，但是已经有一些疾病风险的人群，需要进行干预调节，改变生活方式、饮食习惯等等。 

　　患者及家属应选的健康图书 

　　已经发现患病，需要治疗或经过治疗处于疾病康复的人及照顾他们的家属，需要了解对应该疾病的特殊饮食、运动及护理知识与技能。 

　　健康时尚人群应选的健康图书 

　　认识到健康的重要性，而又希望进行时尚健康消费的高端人群，往往热衷于时髦的，高技术含量，高价格的个性化的健康服务产品。如：健康投资、企业家健康、白领健康、有车族健康等针对高端消费人群。 

　　健康图书选购原则 

　　如果你没有疾病，希望了解健康知识，降低健康风险，建议选择综合类的专家讲座的图书，当然，你有经济实力，也可以看看时尚点的。 

　　如果你希望了解某种疾病及相关知识，可以选择专科类的整理搜集的图书，知识面比较全面，适合日常生活的使用。 

　　如果你希望给家人、朋友、邻居提供及时地健康援助，最好备几本综合的指南，掌握常见的急救、用药和医疗机构的指南。

　餐厅健康餐礼券 

　　——朋友最乐意收到的礼物 

　　大多数餐馆都提供健康餐供你选择。据美国全国餐饮协会统计，77%消费者乐意接受饭店的健康礼券。 

　　中式健康餐 

　　好的选择：豆泡油菜、宫保鸡丁、米饭、水果盘 

　　建议：多吃新鲜蔬菜，少吃油腻食物。豆制品是优质植物蛋白质的来源，是中餐的首选。在选择荤菜时，也要尽量点较清淡的，像宫保鸡丁就不像其他肉类含较多脂肪，白米饭可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。 

　　饭后甜点，水果是最适合的选择。饮料最好选择茶等碱性饮料。 

　　不要选择：油炸食品、炒饭、甜点 

　　西式健康餐 

　　好的选择：蔬菜、比萨饼、水果沙拉 

　　建议：比萨是午餐不错的选择，比萨中的面饼含有足够的碳水化合物，蔬菜中含有纤维素和维生素，而奶酪可以给你蛋白质和钙质。如果是在意大利餐厅里就餐，你会发现，蔬菜比萨十分流行。多纤维素，少油脂?熏含奶酪少。把水果沙拉作为餐后甜点是明智的选择，它可以提供大量的维生素Ｃ。 

　　不要选择：奶酪比萨、咖啡、饼干