随着现代生活节奏的加快，越来越多的人有失眠。那么该怎么样应付失眠呢?下面买药网为大家介绍。

　　第一，经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。建议服用褪黑素3~5毫克;少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽。

　　第二，服药。大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。

　　第三，周日失眠。很多人是因为焦虑造成的，有的人则是因为周五和周六熬夜太晚引起的。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。

　　第四，晚睡。如果你习惯于晚睡，不要试图改变。

　　第五，无法入睡。这时不要躺在床上，要起来干点什么。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

　　第六，半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果在起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

　　第七，憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。