秘诀一：提肛术

　　肛门附近有三条经脉：督脉、任脉和冲脉，它们都起于会阴，分别主管气、血和性，即督脉主管人的一身之气，任脉主管人的一身之血，冲脉主管人的一身之性。因此，在没事的时候经常做做提肛的动作，可锻炼身体、有益健康。

　　秘诀二：隔姜灸

　　隔姜灸对治疗腹泻很有效果。如果老年人长期腹泻或突然出现急性腹泻，可以切一片厚厚的姜，把姜片放在肚脐上，然后把艾草或艾绒捏成小窝窝头状，放在姜上，点着了以后慢慢地熏，但要避免烫伤。

　　秘诀三：按摩足三里

　　足三里穴通胃经，经常按摩足三里穴，可增强胃功能，强壮脾胃。

　　秘诀四：十指相敲法

　　双手十指相对，互相敲击，既能增强手指的灵活性，也能练肝气，对锻炼大脑也十分有好处。