女人的完美曲线来自于丰满的胸，纤细的腰，翘起的臀，最重要的就是修长的腿。修长的腿则靠的是大小腿的完美比例。很多美眉拥有姣好的容貌，却没有完美的腿型，那么注定是失败的。现在开始行动吧，让我们都拥有完美的腿型吧！

一、              训练法则

在训练一开始，也就是精力最充沛、精神最容易集中的时候训练弱部位，以保证这些部位获得最大强度的刺激。

若大腿与小腿在同一次课训练，则先练小腿后练大腿。这样练能有足够的精力保证按质按量完成任务，既不影响大腿的练习，又对大腿训练有所帮助。理由是心脏远离大腿，当运动强度逐渐提高心脏血液来不及供血时，小腿肌收缩可及时给大腿输送血液，维持大腿的正常工作。为什么说小腿是人体的“第二心脏”呢？这可能就是一个原因。

许多健美爱好者认为小腿是小肌群，总是大腿练完再练小腿。而这时已筋疲力尽，毅力消减，心有余力不足，勉强做1——2组就了事，以致小腿成了永远落后的部位。