大家都知道常常泡脚对于缓解我们的压力，促进睡眠等都是很好的方法。腿脚有很多关联身体健康的重要穴位，可见，腿脚的保健对于我们的健康是十分重要的。买药网为你介绍轻松完全的动作，健康且抗衰老。

　　一、干洗脚　用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。重复10遍左右，可灵活关节，预防小腿静脉曲张及肌肉萎缩。

　　二、暖足　暖足就是每晚用热水泡脚，可使全身血液流通，利于身心健康，同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。

　　三、揉腿肚　以两手掌紧扶小腿，旋转揉动，每次揉动20至30次，两腿交换揉动6次。此法能疏通血脉、加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。

　　四、搓脚　将两手掌搓热，然后搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。

　　五、扭膝　两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症。

　  每天坚持做五步腿脚保健操，抗衰老效果好。