由于工作，办公室族们腿的保健是一个问题，由于常坐，也会引起很多疾病。买药网为你介绍一款腿部的锻炼方法。

　　1、双手手掌合抱一侧大腿，稍稍用力，逐渐向下按摩，直至脚踝，然后再从下往上按摩到大腿根，用同样方法按摩另一侧大腿，左右各按摩10次。

　　2、取坐位，双手微握拳，先从一条大腿的根部开始轻轻捶击，直至脚踝，然后再往回捶至大腿根，用同样方法捷击另一条大腿，左右各捶击10次。

　　3、取坐位，用食指和中指的指尖，分别点揉左右膝服各30 次。

　　4、欢足平行靠拢、屈膝半蹲，双手护住膝盖，使膝部作顺时针、逆时针的旋转各15次。

　　5、身体直立，双足左右分开同肩宽，先将重心移至左足，抬起右足快速抖动半分钟，然后将重心移至右足，抖动左足半分钟，左右两足各抖动10次。

　　腿部保健做好了，也有利于预防其他疾病，所以，腿部保健很重要，办公族应该常常锻炼腿部。