1.坐下并松开围在颈项上的衣物;

　　2.稍向前倾，不要仰头，应任由鼻血从鼻腔流出，而非倒流往咽喉;

　　3.用嘴呼吸，紧捏鼻梁部分约5分钟;

　　4.5分钟后若鼻腔止血，便可放松鼻梁，否则应继续捏紧鼻梁;

　　5.鼻腔止血后，继续以口呼吸，4小时内不要擤鼻子或尝试清除鼻腔内的血块。